przed praca

3 DZIEŃ – NIETRENINGOWY – 09.06.2011 06:30 Pobudka 07:00 Śniadanie: Jajeczny naleśnik 1 sztuka: 2 jajka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + plasterek sera + trochę pomidora i ogórka. 10:00 Śniadanie II: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie , 1 kromka + 100g gotowanej piersi z kurczaka + 3 plasterki pomidora i [...]

[...] gotowany kalafior ( 100 gr) 50 gr ryżu brązowego lub białego Posiłek IV tuńczyk z puszki 100 gr Posiłek nr V 15.15 Jogurt 0%,, 200 gr 50 gr chudego mięsa małe jabłko (przed treningiem) Kolacja (po treningu) 19.30 Kostka twarogu półtłustego 160 gr. słonecznik 20 gr. Żeby nic nie umknęło waszej uwadze z powyższej treści podsumowałam moje [...]

[...] i dla smaku.PIJ SPORO WODY NIEGAZOWANEJ. Owszem na cylku wzrasta siła i masa, ale nie zapominaj również o białku i weglach. (TO PODSTAWA). po cylku organizm musi odpocząc przed ewentualnym kolejnym cylke. Ok 4 tygodni. to nie do końca tak ze "wszystko co wypracowaliśmy podczas cykly spadnie". Trening i dieta a z każdym kolejnym [...]

[...] błędy w jedzeniu to popełniam w porach popołudniowych, po siłowni itp. WITAMINY Po śniadaniu - Vitamin Plus OLIMP - 2 kaps. Galomega - 200 mg witaminy C 2 godziny przed treningiem siłowym - B12 - 10 mcg - Folik - 400 mcg - B compl. 1 tabl - witamina C 200 mg - witamina E - 100 mg - Filomag B6 Po posiłku i trenigu siłowym - Lecytyna [...]

Zgłaszam chęć udziału w teście AMG. Spełniam wszystkie wymogi i zobowiązuję się przeprowadzić test tej przed treningówki rzetelnie i szczegółowo. Dane: Wiek: 34 lata Waga: 83,8kg Pas: 93cm Jestem w trakcie powrotu do treningów i ścisłej diety po prawie rocznej przerwie, dzięki której, jako, że nie żałowałem sobie niczego, straciłem całą formę i [...]

[...] sześciu posiłkach dziennie przeważnie produkty wysokobiałkowe i węglowodany o niskim i średnim indeksie glikemicznym do tego pakiet warzyw i owoców.W dni treningowe z rana przed siłownią słodycze głównie czekolada gorzka lub biała Ogólnie staram się dostarczać organizmowi 2,5g biała na kg. Trenuje amatorsko treningami cyklicznymi 3 miesiące [...]

[...] tydzien maksymalnie dwa ;) Jesli chodzi o diete to dopiero poznaje swoj organizm kombinuje na rozne spsoby, tez jestem typowym ekto na stronie 3 wrzucalem fotki z okresu przed silownaia i rowniez podobnie jak ty moja aktywnosc firzyczna ostatnio ograniczala sie jedynie do treningow, poza tym ta aktywnosc w ciagu dnia mizerna ( praca biurowa = [...]

[...] praca nie jest lekka... ja trenuje caly czas systematycznie jutro ide o 12 na siłkę trenuje 6 razy w tyg zmieniłem swój trening z siłowego na budowę masy mięśniowej i od 2 tyg redukuje warzę już tylko 103 kg ;) :P szkoda tylko że wraz z wagą obwody też maleją ;(;( w bicu 42cm przed treningiem ale zrzuciłem już 9 cm w pasie w 3 tyg :) pozdrawiam:)

szkoda dnia, w poprzedniej edycji pytanie mogło się pojawić przez caly dzien, więc kto miał czas/praca przed kompem mógl się czaic na pytanie, ale sporo osob odpuszczało

[...] TCM jest raczej zbedny co do mojej relacji dzis pierwszy trening na pelnej suplementacji.. co prawda bylem na silowni rano wiec wrzucilem sobie XPe o poranku tak zeby bylo przed treningiem a mono po silce i po poludniu (po 3 caps) dzialaniem Xpe jestem mile zaskoczony... robiac nogi z barkami odczuwalem duzy zapas energii tak ze zrobilem po [...]

[...] 300g pokrojoną w kostkę, z dowolnymi warzywami minimum 250g i oliwą z oliwek 40ml w formie sosu:http://www.youtube.com/watch?v=yhdu4ZuptUE (w sosie pomiń wodę) Posiłek przed i po treningu(skład na 2 posiłki łącznie):http://www.youtube.com/watch?v=0G0uST9CMIE – 300g piersi z kurczaka, 200g ryżu basmati, sałatka warzywna. Wtorek: [...]

[...] 5s/12/10/8/8/6 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4s/12/10/8/6 Unoszenie sztangielek na boki 3s/10 Unoszenie sztangielek w opadzie 4s/10 5. Biceps + Triceps Uginanie przedramion ze sztanga 4s/12/10/8/6 Wyciskanie waskim chwytem 4s/12/10/8/6 Uginanie z supinacja 4s/12 Francuz 4s/12/10/8/6 Uginanie o kolano 3s/12 Pompki odwrotne 3s/max [...]

[...] Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?? Endomorfik Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : przed kontuzją 4x w tygodniu siłownia typowy split Odżywianie : bardzo dobre mało śmieci , Cel : regeneracja kolana , ( nie zaszkodzi jak wzmocni ścięgna stawy) :) [...]

[...] zmieniają się niezwykle szybko. Potrzeba dużych umiejętności żeby nie zostawać w tyle. Ktoś kto ma zamiar zostać trenerem bazując jedynie na swojej karierze zawodnika z przed 15 lat wiele dobrego nie zrobi. Może trenować oczywiście dzieci, amatorów itd. ale profesjonalny zawodnik wymaga profesjonalnego, dobrze wyszkolonego i nie gorzej [...]

[...] 11-18. Normalne, że zamykam się w 2000 kcal i jestem całkiem nieźle odtłuszczony. Dziś po treningu zjadłem nawet mało węgli (tofu, orzechy, rzepa), ale gdybym tak zjadł przed treningiem, to nie poszedłbym ćwiczyć. No i nie potrafię ćwiczyć na czczo. Niby nic, no problemo seniorita, ale chyba nigdy nie poczuję, że mój organizm ciągnie [...]

[...] barkowej przy wyciskaniu klatki) -ból odcinka lędzwiowego po ćwiczeniach które go obciążają (czasami trwające pare dni) -ból kręgów szyjnych spowodowane pracą siedzącą przed komputerem -bolące pleców w okolicach łopatek Ogólnie posiadam skrzywienie kręgosłupa co wiąże się z moimi problemami. Nie stosuje żadnych lekków przeciwbólowych. [...]

Daley-Koscheck oglądnąłem. Całkowita kontrola walki przez Kosa.W stójce ładnie schodził z linii ataku przed rękoma Semtexa,bardzo ładnie obalał,w parterze zdecydowana dominacja.Po faulującym kolanie pod koniec pierwszej rundy myslałem,że Kos nie wstanie,całe szczęście ześlizgnęło się po jego oku.W drugiej rundzie całkowita dominacja Kosa i ładna [...]

[...] Zamierzam zabić tam wszystkich."” Ostatecznie, „Borz” ma nadzieję, że wypracuje sobie drogę do walki z Usmanem o tytuł wagi półśredniej w 2022 roku. Ma jednak świadomość, że przed tym jest kilka kroków do zrobienia. Jeśli Diaz chce być następnym rywalem, Chimaev jest gotowy na to wyzwanie. "Byłem poza akcją przez ile miesięcy?. Jego nie było [...]

[...] lub bardziej rosło (dwa takie tygodnie, +0,8kg/+0,3kg) po czym spadało więcej - domyślam się, że było to w dniach, gdy w piątek mało spałem i jadłem na półtorej/dwie godziny przed snem (i ważyłem się przed poranną toaletą), po czym z czasem się to wyrównało. Kaloryka (jak chyba pisałem) trzymana na poziomie 2400 kcal - 2500 kcal, zero podjadania, [...]

[...] wszystko zaplanowane: :1.okres do konca stycznia, łapa z podtrzymaniem klatki- obecny plan na suplach :2.koniec stycznia, nogi, praca nad brzuchem :3.wielkanoc nieco przed, plecy z klatką [może wtedy sprobuje porządnych super serii, myśle żeby spróbować już w tym ostatecznym okresie przed wakacjami poprawić jakoś umieśnienia, :4. [...]